Wat is aluminium? Aluminium is een giftig metaal. Het heeft voor zover bekend geen enkele functie in het menselijk lichaam en kan juist schadelijk zijn. Aluminium wordt gebruikt in allerlei producten, zoals: – Voeding – Verpakkingen – Geneesmiddelen – Cosmetica (waaronder deodorant) 👉 Vooral deodorant is een belangrijke bron van blootstelling. Anti-transpirants bevatten vaak aluminiumzouten […]

Wat is bètacaroteen? Bètacaroteen is een provitamine, wat betekent dat je lichaam het kan omzetten in een vitamine. In dit geval wordt bètacaroteen in het lichaam omgezet naar vitamine A. Bètacaroteen ondersteunt dezelfde functies als vitamine A: – Ondersteuning van de weerstand – Goed kunnen zien – Een gezonde huid – Het behoud van normale […]

Calcium Calcium is een mineraal dat je nodig hebt voor de opbouw en het onderhoud van de botten en het gebit. Het helpt tegen botontkalking op latere leeftijd en is daarnaast nodig voor een goede werking van de zenuwen en spieren, de bloedstolling en het transport van andere mineralen in het lichaam. Wanneer je langdurig […]

Wat is chloride? Chloride (chloor) is een mineraal met een elektrische lading, ook wel een elektrolyt genoemd. Het is onmisbaar voor: – de vochtbalans in het lichaam – de zuur-base balans (pH-waarde) – de spijsvertering – de samenwerking met andere elektrolyten (natrium, kalium) Chloride komt in ons lichaam voornamelijk binnen via keukenzout (natriumchloride). Waar zit […]

Wat is chroom (chromium)? Chroom, ook wel chromium genoemd, is een spoorelement. Dit betekent dat je lichaam er maar heel weinig van nodig heeft. Chroom speelt een rol bij de werking van insuline en de koolhydraatstofwisseling. Daardoor wordt het ook wel de glucosetolerantiefactor (GTF) genoemd. Waar zit chroom (chromium) in? Chroom komt in kleine hoeveelheden […]

Citroenmelisse Citroenmelisse is een vaste plant die 60 tot 90 cm hoog kan worden en tot de lipbloemenfamilie (Lamiaceae) behoort. De plant ruikt naar citroen. Hij heeft groen behaarde vierkante stengels, elliptische, gekartelde lichtgroene bladeren met lichte beharing en witte, roze of paarse tweelippige bloemen die in de zomer verschijnen. Deze plant uit de mint-familie […]

Wat is fluoride? Fluoride is een spoorelement en behoort tot de groep van de halogenen. Het komt niet vrij in de natuur voor, maar is meestal gebonden aan andere stoffen (fluoridezouten). In ons lichaam wordt fluoride meestal via voeding of tandheelkundige producten opgenomen. Van nature zit fluoride in: de zee de grond drinkwater vrijwel alle […]

Foelie Heb je ooit foelie in je handen gehad? De geur is verfijnd, zacht en warm — alsof een subtiele energie zich opent. Foelie wekt creativiteit, intuïtie en innerlijke inspiratie. Het is het kruid van mystiek, een brug tussen hoofd en hart, aarde en ether. In mijn boek “Foelie – Mystiek & Creativiteit” ontdek je […]

Wat is fosfor en fosfaat? Fosfor is een mineraal dat in ons lichaam vooral voorkomt in de vorm van fosfaatverbindingen. Dit zijn verbindingen van fosfor (P) met zuurstof (O). Ongeveer 75% van het fosfaat in het lichaam bevindt zich in de botten en tanden, voornamelijk als calciumfosfaat. Fosfor is onmisbaar voor: – de energiehuishouding (ATP) […]

Gember Heb je ooit een stukje verse gember geraspt of eraan geroken? Die geur – fris, pittig en vol leven – wekt meteen energie. Gember verwarmt van binnenuit, zuivert en versterkt. Het is het kruid van vuur en beweging, van actie en innerlijke kracht. Of je nu last hebt van koude handen, vermoeidheid of een […]

Goudsbloem De goudsbloem is een eenjarige plant met meestal oranje, maar soms ook gele bloemen en een dunne penwortel en een behaarde stengel. De plant wordt tussen de 30 en 70 cm hoog en bloeit van mei tot de eerste nachtvorst. In milde winters worden nog bloeiende bloemen aangetroffen in januari. De vruchten zijn meestal […]

IJzer IJzer is een mineraal dat onder andere belangrijk is voor de vorming van hemoglobine, een onderdeel van rode bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof door ons lichaam. IJzer komt in eten voor in 2 vormen: heemijzer en non-heemijzer. Heemijzer zit alleen in dierlijke producten. Non-heemijzer zit in dierlijke en plantaardige producten. Heemijzer wordt wat beter […]

Wat is jodium? Jodium is een spoorelement dat in ons lichaam slechts in kleine hoeveelheden voorkomt, maar dat wél onmisbaar is. Het ondersteunt de aanmaak van schildklierhormonen, die zorgen voor: een gezonde groei • de ontwikkeling van het zenuwstelsel • een goed werkende stofwisseling Bij een tekort werkt de schildklier trager, wat kan leiden tot […]

Kalium Kalium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in ons lichaam. Het werkt samen met andere mineralen, zoals natrium en chloride, om de vochtbalans te regelen, de bloeddruk stabiel te houden en zenuwprikkels goed door te geven. Daarnaast is kalium van groot belang voor de werking van onze spieren, inclusief de hartspier. […]

Kaneel Heb je ooit kaneel in warme melk geroerd of de geur ingeademd van versgebakken appeltaart? Kaneel verwarmt niet alleen je lichaam, maar ook je hart. Dit kruid brengt geborgenheid, balans en innerlijke rust. In koude of stressvolle tijden helpt het je weer te verbinden met zachtheid, liefde en levensvreugde. In mijn boek “De Zoete […]

Kardemom Heb je ooit een kardemompeul tussen je vingers gewreven en die frisse, kruidige geur ingeademd? Het is alsof de lucht zelf opengaat — zuiver, helder en verwarmend tegelijk. Kardemom verfrist lichaam en geest. Het kruid helpt bij spanning in de maag, ondersteunt de spijsvertering en geeft innerlijke rust. Energetisch opent het het hart en […]

Komijn Heb je ooit het warme aroma van vers geroosterde komijnzaad geroken? Die aardse geur wekt direct rust, vertrouwen en kracht van binnenuit – alsof de zon even in je buik schijnt. Komijn is een kruid van aarding en innerlijke stabiliteit. Het versterkt de spijsvertering, verwarmt het lichaam en helpt spanning los te laten. Een […]

Wat is koper? Koper is een spoorelement: een mineraal waarvan ons lichaam maar een heel klein beetje nodig heeft. Toch is het onmisbaar voor onze gezondheid. Het lichaam kan koper niet zelf aanmaken, dus we zijn volledig afhankelijk van voeding. Koper levert geen energie, maar ondersteunt talloze processen. Het helpt bij de vorming van rode […]

Kruidnagel Heb je ooit de warme, doordringende geur van kruidnagel geroken? Die geur wekt kracht, zuivert en beschermt. Kruidnagel is een kruid van innerlijke stabiliteit — het helpt je stevig te staan in uitdagende tijden en negatieve energie los te laten. In mijn boek “ Kruidnagel – Bescherming, Kracht en Zuivering” ontdek je hoe dit […]

Kurkuma Heb je ooit een verse kurkumawortel doorgesneden? Dat diepe goudgeel straalt warmte, zon en levenskracht uit – precies wat dit kruid ook in je lichaam doet. Kurkuma zuivert, verwarmt en brengt balans. Al duizenden jaren wordt het gebruikt voor een gezonde spijsvertering, soepele gewrichten en innerlijke rust. Maar de echte magie van kurkuma gaat […]

Wat is magnesium? Magnesium is een van de belangrijkste mineralen voor ons lichaam. Het speelt een rol in meer dan 600 processen en is onmisbaar voor onze gezondheid. Je lichaam kan zelf geen mineralen aanmaken, dus je moet ze via voeding binnenkrijgen. Het lichaam bevat ongeveer 21 tot 28 gram magnesium: 60% zit in botten […]

Wat is mangaan? Mangaan is een essentieel spoorelement. Spoorelementen zijn mineralen die het lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft. Essentiële spoorelementen, zoals mangaan, zijn onmisbaar omdat ze betrokken zijn bij veel biologische processen. Mangaan speelt onder andere een rol bij: De vorming en werking van enzymen die betrokken zijn bij de stofwisseling van koolhydraten, eiwitten […]

Wat is molybdeen? Molybdeen is een spoorelement dat een belangrijke rol speelt bij de stofwisseling. Het is een onmisbaar onderdeel van verschillende enzymen, waaronder die betrokken zijn bij de opbouw en afbraak van eiwitten. In Nederland komen tekorten of overschotten aan molybdeen vrijwel niet voor, omdat het mineraal in veel voedingsmiddelen aanwezig is. Waar zit […]

1. Koken met zout ( Natrium ) Zout is zonder twijfel het belangrijkste ingrediënt bij het bereiden van eten. Het werkt als smaakversterker en geeft gerechten karakter. Fabrikanten voegen vaak grote hoeveelheden geraffineerd keukenzout toe aan bewerkte producten, waardoor we ongemerkt veel te veel zout binnenkrijgen. Gemiddelde inname: mannen 10 g/dag, vrouwen 7,5 g/dag Aanbevolen […]

Nootmuskaat Heb je ooit versgeraspte nootmuskaat geroken? Die warme, aardse geur geeft meteen een gevoel van rust en geborgenheid. Nootmuskaat helpt om te aarden, spanningen los te laten en helderheid te vinden vanuit binnenuit. In mijn boek “Nootmuskaat – Gronding & Innerlijke Wijsheid” neem ik je mee in de diepe werking van dit kruid: een […]

Peper Heb je ooit gevoeld hoe een beetje peper je hele lichaam opwarmt? Dat is de kracht van vuur — de energie die zuivert, beschermt en activeert. Peper wekt levenslust, versterkt de spijsvertering en beschermt tegen koude én negatieve energie. Het is een kruid van kracht, moed en doorzettingsvermogen. In mijn boek “Peper – Bescherming […]

Rozemarijn Heb je ooit rozemarijn tussen je vingers gewreven? Die frisse, kruidige geur wekt direct energie en helderheid – alsof een mist optrekt in je hoofd. Rozemarijn zuivert, versterkt en beschermt. Het is het kruid van licht, helder denken en innerlijke focus. Het verfrist het lichaam, kalmeert de geest en opent je zintuigen. In mijn […]

Wat is selenium? Selenium (ook wel seleen genoemd) is een spoorelement dat voorkomt in de bodem, het water en in voeding. Het lichaam heeft er maar weinig van nodig, maar dit beetje is onmisbaar voor een goede gezondheid. Het mineraal speelt een rol bij: – de normale werking van het immuunsysteem – de productie van […]

Steranijs Heb je ooit de stervormige schoonheid van steranijs goed bekeken? Zijn geur is zoet, mystiek en verhelderend — een geur die het hart opent en rust brengt. Steranijs helpt bij spanning, ondersteunt de ademhaling en beschermt tegen negatieve invloeden. Het is het kruid van harmonie en licht, zowel in de keuken als in je […]

Venkel Heb je ooit venkelzaad tussen je vingers gewreven? Die zoete, frisse geur kalmeert meteen – alsof je lichaam een zucht van verlichting slaakt. Venkel helpt bij spanning in de buik, ondersteunt de spijsvertering en brengt rust in lichaam én geest. Het is een kruid dat zuivert, ontspant en nieuwe helderheid brengt. In mijn boek […]

Vitamine A Vitamine A is een vetoplosbare vitamine die van groot belang is voor lichaam én ziel. Het ondersteunt groei, een gezonde huid, haar en nagels, en helpt ons niet alleen met zien in het donker maar ook met innerlijk zicht. Belangrijkste functies Vitamine A vervult meerdere taken in het lichaam, zoals: Ondersteunt ogen en […]

Vitamine B1 (thiamine) Vitamine B1 (thiamine) ondersteunt je energie, concentratie en zenuwstelsel. Ontdek natuurlijke bronnen, functies en spirituele betekenis voor lichaam en ziel. Wat is thiamine? Thiamine is een wateroplosbare vitamine die het lichaam niet kan opslaan. Daarom moet je ze dagelijks via voeding binnenkrijgen. In het lichaam wordt thiamine omgezet in thiaminedifosfaat (TDP), de […]

Vitamine B12 (Cobalamine) Wat is het? Vitamine B12, ook wel cobalamine, is een wateroplosbare die essentieel is voor de aanmaak van rode bloedcellen en een gezonde werking van het zenuwstelsel. Rode bloedcellen zijn nodig om zuurstof door je lichaam te vervoeren. Het zit vrijwel alleen in dierlijke producten, zoals: – Melk en melkproducten – Vlees […]

Vitamine B2 (Riboflavine) Vitamine B2, ook wel riboflavine genoemd, is een wateroplosbare vitamine die onmisbaar is voor je energievoorziening. Het helpt je lichaam om energie vrij te maken uit koolhydraten, vetten en eiwitten. Daarmee staat riboflavine letterlijk aan de basis van je levenskracht – voeding voor lichaam én ziel. Wat is riboflavine? Riboflavine is een […]

Vitamine B3 (Niacine) Vitamine B3, ook wel niacine genoemd, is een wateroplosbare vitamine die essentieel is voor onze energievoorziening. Het helpt bij de aanmaak van vetzuren en hormonen, en geeft daarmee letterlijk brandstof aan ons lichaam én ons innerlijke vuur. Vormen van niacine Er zijn twee natuurlijke vormen van niacine: Nicotinamide Nicotinezuur   In het […]

Vitamine B4 (Choline) Vitamine B4, beter bekend als choline, wordt vaak een ‘half-vitamine’ genoemd. Het lichaam kan er zelf kleine hoeveelheden van aanmaken, maar meestal is extra via voeding nodig. Choline is onmisbaar voor de lever, het geheugen en een gezond zenuwstelsel – voeding voor lichaam én geest. Waar zit choline in? Choline komt voor […]

Vitamine B5 (Pantotheenzuur) Pantotheenzuur, beter bekend als vitamine B5, is een wateroplosbare vitamine. Het ondersteunt de energievoorziening van het lichaam en speelt een belangrijke rol bij de opbouw en afbraak van eiwitten en vetten. Daarmee is B5 een echte energie-regisseur in je stofwisseling én een helper voor balans in lichaam en ziel. Waar zit vitamine […]

Vitamine B6 (Pyridoxine) Vitamine B6 (pyridoxine) is een wateroplosbare vitamine. Het speelt een belangrijke rol in de stofwisseling, vooral bij de afbraak en opbouw van aminozuren (de bouwstenen van eiwitten). Ook regelt vitamine B6 de werking van bepaalde hormonen en is het nodig voor de groei, bloedaanmaak, een goed functionerend immuunsysteem en gezonde zenuwen. Waar […]

Vitamine B8 (Biotine) Biotine (vitamine B8) is een wateroplosbare vitamine. Het is nodig om energie uit eten vrij te maken en speelt daarnaast een rol bij de vorming van vetzuren. Biotine draagt ook bij aan een gezonde huid en normaal haar, én ondersteunt de werking van het zenuwstelsel. Verschillende vormen van biotine In eten en […]

Vitamine B9 – Vitamine B11 (Foliumzuur) Wat is Vitamine B9 – Vitamine B11 (Foliumzuur)? Foliumzuur wordt zowel als vitamine B9 als vitamine B11 beschouwd. Het is een onderdeel van het vitamine B-complex en vervult belangrijke functies in het menselijk lichaam. Foliumzuur vind je in: – Spinazie – Spruiten – Broccoli – Kool – Asperges – […]

Vitamine C (Ascorbinezuur) Wat is vitamine C? Het, ook wel ascorbinezuur, is een wateroplosbare vitamine. Het werkt als antioxidant en is nodig voor: – de vorming van bindweefsel (collageen) – de opname van ijzer – het in stand houden van de weerstand Ons lichaam kan zelf dit niet aanmaken. Je moet het dus via voeding […]

Vitamine D Wat is vitamine D? In tegenstelling tot de naam is het eigenlijk geen vitamine, maar een in vet oplosbaar prohormoon. In de lever en nieren wordt het omgezet in de actieve hormoonvorm calcitriol. Deze speelt een cruciale rol in botstofwisseling, spierfunctie, immuunsysteem en nog veel meer. Soorten: – Vitamine D2 (ergocalciferol): plantaardig, o.a. […]

Wat is het? Het is een vetoplosbare vitamine die vooral bekendstaat als krachtige antioxidant. Het beschermt cellen, bloedvaten, organen, ogen en weefsels tegen schade door vrije radicalen. Ook speelt vitamine E een rol bij het regelen van de stofwisseling in de cel. Het werkt samen met andere vetoplosbare vitamines, zoals A, D en K. Verschillende […]

1. Wat is Zink? Zink is een mineraal dat onmisbaar is voor het menselijk lichaam. Het komt niet in grote hoeveelheden voor, maar is betrokken bij honderden enzymatische processen. Alle cellen hebben zink nodig. Het is vooral belangrijk voor: – de opbouw van eiwitten, cellen en weefsels – een goede werking van het immuunsysteem – […]