Vitamines & Kruiden

Vitamine B1 (Thiamine) – 7 essentiële functies voor energie en focus

Vitamine B1 (thiamine)

Vitamine B1 (thiamine) ondersteunt je energie, concentratie en zenuwstelsel. Ontdek natuurlijke bronnen, functies en spirituele betekenis voor lichaam en ziel.

Wat is thiamine?

Thiamine is een wateroplosbare vitamine die het lichaam niet kan opslaan. Daarom moet je ze dagelijks via voeding binnenkrijgen. In het lichaam wordt thiamine omgezet in thiaminedifosfaat (TDP), de actieve vorm die helpt bij het omzetten van voeding in energie.

Waar zit vitamine B1 in?

Vitamine B1 komt voor in veel natuurlijke voedingsmiddelen, vooral in:

Vlees (vooral varkensvlees)
Volkorenproducten en zilvervliesrijst
Peulvruchten
Noten en zaden
Groente

Voorbeelden per portie

1 plak volkorenbrood (35 g) → 0,1 mg
1 handje pinda’s (25 g) → 0,25 mg
1 stukje varkensvlees (75 g bereid) → 0,5 mg
1 portie gekookte bruine rijst (75 g) → 0,1 mg
1 portie linzen (100 g gekookt) → 0,2 mg

Waarvoor heb je thiamine nodig?

De energievoorziening van je lichaam
De verbranding van koolhydraten
Een gezond zenuwstelsel
Een normale hartfunctie
De mentale veerkracht en concentratie

Hoeveel heb je nodig per dag?

Volwassenen: 1,1 mg
• Voor kinderen en zwangere vrouwen gelden aangepaste hoeveelheden

Tekort en teveel

Een tekort aan vitamine B1 kan leiden tot:

Vermoeidheid en concentratieproblemen
Gevoelloosheid of tintelingen
Prikkelbaarheid of neerslachtigheid
In ernstige gevallen: zenuwstoornissen (zoals beriberi)

Te veel thiamine is niet schadelijk:

Het lichaam neemt alleen op wat nodig is
Het overschot plas je uit
Er zijn geen negatieve gezondheidseffecten bekend

Vitamine B1 en de ziel

Thiamine is de vitamine van levenskracht en focus. Ze versterkt de verbinding tussen hoofd en hart en helpt je om met helderheid en vertrouwen richting te geven aan je pad. Op energetisch niveau voedt ze het zonnevlecht-chakra, dat symbool staat voor persoonlijke kracht, moed en actie. Waar vitamine B2 je helpt om energie te laten stromen, geeft vitamine B1 je het innerlijke vuur om te beginnen – de eerste stap naar beweging en creatie.

Voedingsmiddelen met vitamine B1 (thiamine) zoals volkoren granen, eieren en peulvruchten – belangrijk voor energie en zenuwstelsel.

Meer uit onze kennisbank

Voedingsmiddelen rijk aan chloride, zoals zeezout, olijven, tomaten en selderij – belangrijk voor vochtbalans en spijsvertering.

Chloride (chloor) – 5 essentiële functies voor je lichaam en vochtbalans

Wat is chloride? Chloride (chloor) is een mineraal met een elektrische lading, ook wel een elektrolyt genoemd. Het is onmisbaar voor: – de vochtbalans in het lichaam – de zuur-base balans ...

Meer lezen

Voedingsmiddelen rijk aan fosfor: melk, zalm, appel, broccoli, blauwe bessen, cashewnoten, spinazie en vis.

Fosfor: 7 krachtige voordelen voor botten en energie

Wat is fosfor en fosfaat? Fosfor is een mineraal dat in ons lichaam vooral voorkomt in de vorm van fosfaatverbindingen. Dit zijn verbindingen van fosfor (P) met zuurstof (O). Ongeveer 75% van het fosf...

Meer lezen

Vitamine B2 (Riboflavine) – 6 natuurlijke bronnen voor stralende huid en vitaliteit

Vitamine B2 (Riboflavine) Vitamine B2, ook wel riboflavine genoemd, is een wateroplosbare vitamine die onmisbaar is voor je energievoorziening. Het helpt je lichaam om energie vrij te maken uit koolhy...

Meer lezen

Venkelknol met groen loof – fris kruid dat spijsvertering en ontspanning ondersteunt

Venkel – 7 Krachtige Redenen om dit Kruid Dagelijks te Gebruiken

Venkel Heb je ooit venkelzaad tussen je vingers gewreven? Die zoete, frisse geur kalmeert meteen – alsof je lichaam een zucht van verlichting slaakt. Venkel helpt bij spanning in de buik, ondersteunt ...

Meer lezen

Kennisbank bekijken

Gezonde Voeding & Kruiden